100 Tips Latihan ( 2 ) ( 16 -30 )

16. Bagaimana untuk menentukan apakah Anda bekerja keluar pada tingkat intensitas.yang moderatKetika Anda meminta saran dari para ahli, Anda mungkin pernah mendengar mereka memberitahu Anda tentang berolahraga dalam tingkat yang intensitas  moderat . Namun, Anda juga harus tahu apa yang mereka maksud dengan itu. Cara mudah untuk menentukan ini adalah bahwa, jika Anda masih dapat berbicara sementara Anda bekerja keluar, maka Anda melakukannya dengan benar.
 17,Latihan kekuatan pasti dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Hal ini karena, Anda akan membangun lebih banyak otot. Selain itu, sementara otot-otot Anda mencoba untuk pulih dan dikembangkan, tubuh Anda sebenarnya terus membakar lebih banyak kalori dan lemak untuk itu. Untuk memastikan bahwa Anda menurunkan berat badan meskipun, Anda juga harus perhatikan asupan kalori Anda.

18. Jangan lupa untuk menargetkan kelompok otot utama.Dalam latihan kekuatan, Anda mungkin akan diberi pilihan untuk apa rutinitas .Anda ingin melakukaknnya . Perlu diingat bahwa rutinitas tertentu menargetkan kelompok otot tertentu. Bila Anda memilih sekitar 8 sampai 10 rutinitas latihan untuk latihan kekuatan, Anda harus memastikan bahwa mereka menargetkan kelompok otot utama, sehingga Anda dapat memiliki sesi latihan yang lebih seimbang.

19. Tidak perlu untuk menargetkan semua kelompok otot Anda dalam satu sesi.Jika Anda adalah orang yang datang dengan program latihan Anda sendiri, Anda harus mencatat bahwa tidak ada kebutuhan bagi Anda untuk menargetkan semua kelompok otot setiap hari. Jika Anda latihan setiap hari, kemudian memastikan bahwa kelompok otot tertentu diberikan waktu yang cukup untuk beristirahat sebelum menargetkan mereka lagi. Dengan melakukan ini, Anda memberi waktu bagi otot Anda untuk memulihkan diri dan mendapatkannya

 .20. Memilih bangku benar.Bila Anda bekerja di luar, ada rutinitas tertentu yang akan mengharuskan Anda untuk menggunakan bangku. Perlu diketahui bahwa bangku tidak dibuat sama. Untuk menguji itu, tekan ibu jari Anda terhadap hal itu. Jika ibu jari Anda bisa merasakan kayu, maka Anda harus mencari satu sama lain. Hal ini karena, ia memberitahu Anda bahwa bangku terlalu keras untuk mengangkat, yang dapat melemahkan lengan Anda.

21. Bagaimana bisa  berenang lebih cepat.Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kecepatan Anda dalam kolam adalah untuk mengembangkan fleksibilitas pergelangan kaki Anda. Hal ini karena, kaki Anda seperti sirip Anda yang dapat membuat Anda berenang lebih cepat melalui air. Ada banyak rutinitas latihan sederhana yang dapat Anda lakukan  untuk itu. Lakukanlah , sehingga Anda dapat berenang lebih cepat daripada teman-teman Anda 

 22. Ada Alasan lagi .Banyak orang tidak mampu mencapai tujuan kebugaran mereka karena berbagai alasan . Salah satu alasan yang paling populer sepanjang masa yaitu   terlalu sibuk untuk latihan. Untuk menyingkirkan itu, cobalah untuk latihan pada hari bahkan untuk hanya 10 sampai 15 menit. Setelah melewatinya, pikir jika Anda dibuat underproductive dengan melakukan  rutinitas latihan. Anda kemungkinan besar akan berpikir bahwa itu tidak mempengaruhi produktivitas Anda dan menyadari bahwa Anda selalu dapat berolahraga setiap hari tanpa khawatir tentang pekerjaan Anda.

23. Ketika membeli sepatu Anda untuk bekerja diluar.Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada waktu tertentu dalam satu hari yang terbaik ketika datang untuk membeli sepasang sepatu. Namun, sebenarnya terbaik untuk membeli sepatu di sore hari atau di malam hari. Hal ini karena, ini adalah saat-saat ketika kaki Anda berada pada ukuran terbesar mereka. Dengan melakukan itu, Anda memastikan bahwa Anda dapat membeli pasangan sepatu yang sempurna menurut ukuran.

24. Workout dengan pasangan Anda.Jika Anda ingin membuat bekerja lebih menarik, maka Anda harus melakukannya dengan pasangan Anda atau seseorang yang khusus. Ada banyak manfaat yang bisa Anda berdua dapatkan  , itulah sebabnya mengapa tidak ada cara dia bisa mengatakan tidak untuk itu. Dengan melakukan cara ini, Anda dapat menikmati sesi latihan Anda lebih.
 25, Menonton program televisi tentang bekerja keluar dapat membuat Anda lebih termotivasi untuk pergi melalui rutinitas Anda. Di atas semua itu, Anda juga bisa belajar pelajaran berharga dari itu, terutama ketika Anda menonton  yang hostnya adalah para ahli di lapangan. Check out saluran yang menunjukkan program tersebut, sehingga Anda dapat mengambil catatan dari mereka.

26. Membuat persiapan yang diperlukan.Jika Anda baru saja akan memulai dengan program latihan Anda, maka Anda harus membuat persiapan yang diperlukan untuk itu. Dengan kata lain, Anda harus mendapatkan pakaian yang sesuai untuk bekerja keluar. Di atas semua itu, jika Anda memutuskan untuk berolahraga di tempat Anda sendiri, maka Anda juga harus membeli peralatan olahraga yang diperlukan, seperti dumbbells, barbel, dan banyak lagi.

27. Membangun kekuatan lengan bawah Anda.Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan lengan Anda, Anda dapat menggunakan surat kabar untuk itu. Semua harus Anda lakukan adalah untuk meletakkan selembar koran di lantai, dan memakan waktu sekitar 30 detik untuk meremasnya dengan tangan Anda. Melakukan hal ini bisa membantu Anda dalam melakukan dengan baik di tenis serta badminton.

28. Bagaimana meningkatkan dan mempertahankan fleksibilitas.Fleksibilitas seseorang dapat menurun saat ia usia. Namun, Anda dapat meningkatkan atau mempertahankan hal itu dengan  latihan peregangan. Ketika Anda  melalui peregangan meskipun, manfaatnya tidak terbatas untuk mempertahankan fleksibilitas Anda. Hal ini juga dapat membantu Anda lebih rileks dan membuat Anda siap untuk sesi latihan seluruh baik.

29.  otot punggung Anda Bekerja dengan benar.Salah satu rutinitas Anda dapat melakukan untuk menargetkan otot punggung Anda adalah pulldowns ,Untuk melakukan ini dengan benar meskipun, yang terbaik adalah jika Anda tidak membungkus ibu jari Anda di sekitar bar, dan tempatkan di samping jari telunjuk Anda sebagai gantinya. Ketika Anda melakukan ini, Anda mengurangi tekanan pada lengan Anda, yang mengakibatkan   kerja punggung Anda lebih keras.

30. Peregangan berkali-kali dalam seminggu.Hal ini sebenarnya baik untuk melakukan peregangan banyak kali per minggu. Bahkan, melakukannya setiap hari dapat memberikan banyak manfaat. Jika Anda memiliki jadwal sibuk sekalipun, Anda selalu bisa hanya melakukannya selama 2 sampai 3 hari dalam seminggu. Ketika Anda melakukan peregangan, melakukannya dalam kisaran gerak, dan tahan setiap peregangan yang Anda lakukan selama sekitar 15 sampai 30 detik masing-masing.

( Dilanjutkan pada publish berikutnya )